czy to jest dobry trening

[...] 100% Whey Protein CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam przedstawie wam moj plan ktory ulozylem z pomoca ksiazek od Pavel Tatsouline: "Power to the People" "Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi" "Kuloodporne miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie [...]

Witam wszystkie Ladies serdecznie. Podczytuje was od dawna, jednak długo nie mogłam się odważyć,by założyć własny dziennik. Na wstępie dodam,że bardzo podoba mi się atmosfera tego forum, podejście Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 [...]

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

[...] to te 3 tygodnie działałam na własną rękę. Odstawiłam całkowicie przez te 3 tygodnie słodycze oraz fast foody. Niby kilka cm zleciało (malutko) to waga mi wzrosła – nie wiem czy waga mi wariuje czy co się dzieje :P W każdym bądź razie chciałabym zrzucić kilka cm z ud w szczególności, popracować nad górnymi partiami mięśniowymi, nauczyć się [...]

W koncu i na mnie przyszla kolej, podczytuje Wasze dzienniki treningowe od jakiegos czasu czuje sie zmotywowana do walki o lepszy wyglad! Wiek :26 Waga :59kg Wzrost :161 cm Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód [...]

[...] o mnie azeby nie zostac anonimowy. Chcialbym jednak abyscie ocenili ten trening nie tyle pod katem mojej osoby co ogolnym. Czy jest mozliwy na nim rozwoj masy miesniowej czy raczej sluzy on bardziej poprawie ogolnej sprawnosci i wytrzymalosci. Dodam ze trening wydany w formie ksiazki pod wydawnictwem czasopisma ale jej autor z tego co wiem [...]

[...] i dostałam dietę na której jestem do dnia dzisiejszego jest to 130 B 70 T 140 WW nakazano mi jeść tylko białko na śniadania i na kolacje tylko węglowodany o niskim ig czyli ryz długoziarnisty oraz kasza gryczana,musiałam odstawić nabiał tylko raz na czas 120 sera twarogowego dla odmiany oraz glutenu? Nie moge pić kawy oraz herbaty poza [...]

Cześć Ladies! ;) Zwracam się do Was, bo nie ukrywam, że sama zginęłam w gąszczu informacji, które dzięki Wam posiadłam. Po cichu podczytuję, po cichu dopinguję. Pora wyjść na światło dzienne. Nie jestem dobra w przemówieniach, tyle wstępu. Mój problem polega na tym, że utknęłam. I nie chodzi mi o zastój itp. Wiem, że trzeba czasu, żeby zobaczyć [...]

[...] nie jest tak źle Suplementy-nie Przeciwieństwa medyczne-brak Witam mam owy problem,bo nie wiem czy po prostu ułożyć sobie FBW i ćwiczyć 3-4razy w tygodniu czy może po prostu według planów rossa,czyli z tymi treningami ICT,EIT,Minute Drills i treningami siły [...]

Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]

[...] jego wchłaniania i suplementacji. MAGNE-100 Sport pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania organizmu na magnez. Każda dzienna porcja preparatu (2 kapsułki) dostarcza aż 375 mg czystego magnezu w wysoce biodostępnej formie. PIERWIASTEK ŻYCIA I ENERGII! Magnez pełni w naszym organizmie tak ważną rolę, że naukowcy nie bez powodu określają go mianem [...]

Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]

Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, jeżeli nie - sorry. Wczoraj byłem u lekarza (poszedłem, bo bolała mnie ręka) i przy okazji dopatrzył się u mnie skoliozy. Na szczęście jest to mała skolioza, powiedział że można to wyleczyć poprzez stosowanie ćwiczeń, basen itp. Typowe gadanie lekarza - każdy to zna :) Powiedziałem mu że regularnie [...]

[...] dużo. Moim celem jest zredukowanie dużej warstwy tłuszczowej. Uważam, że na tę chwilę mam dość mięśni, a zdecydowanie za dużo tłuszczu (chciałbym zrzucić jakieś 10kg i zobaczyć, co z tym dalej). Chciałbym, abyście pomogli mi się zmotywować, pokazali moje drastyczne błędy w odżywianiu, pewnie również tak duże błędy w treningu... TROCHĘ O [...]

Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]

[...] chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w tygodniu. Nie będę dodawał żadnych treningów ponad te przedstawione poniżej, ani zmieniał ich kolejności. Zależy mi na radach co ewentualnie w nich zmodyfikować. [...]

Witam, 10 lat temu mialam calkiem niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi [...]

[...] (ENDO) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: RACZEJ NIE :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ma sie czym chwalić Jak każdy rasowy ekstrowertyk oraz niedoszły lekarz postanowiłam przeprowadzić na sobie eksperyment medyczny, a w konsekwencji podzielić się przebiegiem. Rzadko [...]

[...] dodali, ujeli w podanym planie? - Ile serii i po ile powtorzen robic? (Sobesciak polecil robic po 8-10 powtorzen, a raz w tygodniu jeden trening z piramida - 12/10/8/8 czy lepiej 12/10/8/6?) osobicsie sklaniam się do wykonywania serii po 8-10 powt, ponieważ ciezaru chyba mam zbyt malo żeby dokladac w ostatnich seriach - Ile serii robic - [...]

[...] młoda i nie to mi w głowie }:-( Chciałabym bardziej umięśnić ciało, a zarazem utrzymać niski bf ( ale wystarczająco wysoki, aby nie rozregulować gospodarki hormonalnej %-) ) czytam forum już od dawna. Staram się przyswajać wszystkie ważne informacje, dużo się uczę. Teraz śmieć mi się chcę, jak słsze, kiedy w telewizji "poważani dietetycy" [...]